Глаза в порядке – спасибо зарядке. Самые простые и очень важные упражнения

Приветствую всех! Вряд ли сегодня кто-то еще может представить свою жизнь без компьютера. А телевизоры стоят почти в каждой комнате. И даже если вы работаете не в офисе, а дома, ваши глаза постоянно находятся под сильным влиянием голубых экранов.

zaryadka-dlya-glaz-samye-prostye-i-ochen-vazhnye-uprazhneniya

А если ваша работа связана с компьютером? Тогда вы целые сутки напролет уничтожаете свои глаза. Раньше я не придавала этому большого значения. Но после того как начала вести свой блог, поняла насколько это важно – беречь глаза.

Просиживание часами перед мерцающим монитором приводит к тому, что развивается временная близорукость, нарушается работа глазных мышц, снижается чувствительность зрения. Кроме того, появляется жжение, покраснение, чувство «песка» в глазах, боли в области глаз и лба, боли при движении глаз.

И лишь немногие знают что существует множество методик, позволяющих снять напряжение с глаз и предотвратить ухудшение зрения. Таких методов, способов и упражнений в интернете очень много. Я же для себя составила небольшой комплекс из нескольких  простых упражнений. Эти упражнения я проделываю 3 раза в день примерно по пять минут. Каждое из упражнений необходимо повторять от 6 до 10 раз в каждом направлении.

Зарядка для глаз

1. Горизонтальные движения глаз: налево-направо.

2. Вертикальные движения: вверх-вниз.

3. Круговые движения: несколько раз справа-налево, потом слева-направо.

4. В быстром темпе сильно-сильно сжимаем и разжимаем глаза.

5. Движение глаз по диагонали: скосить глаза в левый нижний угол, затем по прямой перевести взгляд вверх. Затем то же самое делаем в противоположном направлении.

6. Сведение глаз к носу. Для этого к переносице поставьте палец и посмотрите на него – глаза легко «соединятся». Либо сведение к переносице – и перевод взгляда на отдаленный предмет.

7. Частое моргание глазами.

8. Работа глаз «на расстояние». Подойдите к окну, внимательно посмотрите на близкую, хорошо видимую деталь: ветку дерева, растущего за окном, или на царапинку на стекле. Можно наклеить на стекло крохотный кружок из бумаги. Затем направьте взгляд вдаль, стараясь увидеть максимально удаленные предметы.

9.  Для снятия напряжения можно сделать небольшой массаж шеи .

Также во время работы за компьютером периодически закрывайте глаза на несколько секунд, чтобы дать мышцам глаз отдохнуть и расслабиться.

Выполняйте упражнения каждый день и ваши глазки скажут Вам “спасибо”!

В очередной раз поздравляю Ольгу (сайт http://deti-i-vnuki.ru/) за победу в конкурсе “Самый активный комментатор” за март!

spasibo

С уважением, Елена

Дорогие читатели, буду вам очень признательна, если вы скажете "Спасибо", нажав на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией со своими друзьями. Всего Вам доброго!

УЗНАВАЙТЕ О НОВЫХ СТАТЬЯХ ПО ПОЧТЕ:

Введите ваш E-mail:

ТЕМАТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКТ РАЗВИВАЮЩИХ ИГР И УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ЗАДАНИЙ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

"ВРЕМЕНА ГОДА"

СКАЧАТЬ КОМПЛЕКТ БЕСПЛАТНО

Времена года

Comments

  • Зрение надо беречь. Много времени сейчас все проводят особенно у монитора компьютера,поэтому упражнения для глаз хорошие и только надо их делать постоянно.

    • Я раньше не задумывалась об это. А сейчас в силу того, что много времени провожу за монитором, стала бережнее относится к глазам. А эти упражнения помогают снять напряжение и усталость.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>