Секреты весенней красоты и хорошего настроения

Весна – это всегда непростое испытание для нашего организма. Казалось бы, надо радоваться наступлению весны, пробуждению природы  и яркому солнышку. Но организм после зимы выглядит истощенным и велик риск авитаминоза и простудных заболеваний. Это происходит потому, что иммунитет, который помогает нам противостоять инфекциям, заметно слабеет за зиму из-за многих факторов.

По утрам иногда не хочется вылезать из постели, волосы уже не так блестят, кожа становится тусклой, да и настроение на нуле.

Но помочь себе можно и нужно! Надо устроить настоящую витаминную атаку и всерьез заняться собой! Чтобы укрепить свой иммунитет после зимней спячки и всегда оставаться в хорошем расположении духа и отличной форме, существует несколько нехитрых способов:

sekrety-vesennej-krasoty-i-xoroshego-nastroeniya

- Питаться правильно и сбалансировано.  Ежедневный  рацион должен включать овощи, фрукты, соки, кисло-молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, нежирные супы и каши.

- Соблюдать режим сна и отдыха и постараться высыпаться.

- Занимайтесь спортом, делайте утреннюю зарядку, чаще гуляйте на свежем воздухе.  Регулярные спортивные нагрузки и прогулки укрепляют иммунитет и способствуют профилактике различных заболеваний.

- Используйте ароматическую лампу. Например, с маслом мяты. Чтобы воздух в комнате стал свежим достаточно всего 3-4 капель.

- Закаляйтесь! Если не хотите обливаться холодной водой, просто обтирайтесь и устраивайте воздушные ванны.

- Не торопитесь худеть в самом начале весны. Диеты и голодания истощают иммунную систему, а она и без того слишком слаба после зимы.

- Готовьте нежирный бульон: куриный или овощной. Исследования доказали, что он снижает воспалительные процессы и помогает укреплению организма.

- Чаще мойте руки. При этом вы смываете 90% микробов, которые могли бы попасть внутрь организма.

- Принимайте ванну с ароматическими маслами: лаванда, тимьян, лимон и шалфей способствуют предупреждению простудных заболеваний.

- Готовьте “напитки здоровья”. Например, лимонный и клюквенный морсы, а также чай с шиповником.

- Комфортный психологический климат в семье тоже влияет на иммунитет, так как поддерживает организм в равновесии.

- Начинайте утро с контрастного душа.

- Очищайте организм. Помогите иммунитету побороться с накопленными токсинами и шлаками.

- Освойте самомассаж. Воздействуя на биологически активные точки рук и ног, вы активизируете защиту всего организма.

- Полюбите пряности. Корица, гвоздика, имбирь и куркума обладают противомикробным действием и помогают укрепить организм.

- Пейте больше зеленого чая, который знаменит своей способностью выводить из организма радионуклиды.

И напоследок, для поднятия иммунитета весной, не забывайте о хорошем настроении и улыбке! Радуйтесь, что холодная зима закончилась и впереди много солнечных дней!

С уважением, Елена

Дорогие читатели, буду вам очень признательна, если вы скажете "Спасибо", нажав на кнопки социальных сетей и поделитесь информацией со своими друзьями. Всего Вам доброго!

УЗНАВАЙТЕ О НОВЫХ СТАТЬЯХ ПО ПОЧТЕ:

Введите ваш E-mail:

ТЕМАТИЧЕСКИЙ КОМПЛЕКТ РАЗВИВАЮЩИХ ИГР И УВЛЕКАТЕЛЬНЫХ ЗАДАНИЙ ДЛЯ МАЛЫШЕЙ

"ВРЕМЕНА ГОДА"

СКАЧАТЬ КОМПЛЕКТ БЕСПЛАТНО

Времена года

Comments

  • Хорошие советы! Хочется встретить весну здоровым и с улыбкой на губах. У нас сейчас такая сырость, что многие болеют.
    Совсем не хочется болеть. Надо и питаться правильно, и пить напитки витаминные, такие как шиповник, чай с лимоном, имбирем. Только обливаться холодной водой я не могу с утра. Я вообще стала такая мерзлячка. Наверное, старею.

Оставить комментарий

Your email address will not be published. Required fields are marked *

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>