Здравствуйте, дорогие друзья! Мы рады приветствовать вас на сайте Детки-Мамки. Ведь он создан специально для Вас и ваших детишек. Здесь собрана полезная информация о росте, развитии и воспитании детей, а также стихи, песни, сказки и мультики для ваших деток. Заходите в гости! Мы Вам очень рады!

Здоровый образ жизни школьника

25.10.2012
By

Режим дня ребенка/режим школьника

Чтобы вырастить ребенка здоровым, необходим режим дня. Благодаря распорядку дня он станет дисциплинированным и аккуратным.

Режим дня или распорядок дня– это распределение времени на все виды деятельности и отдыха в течение суток с учетом возраста и состояния здоровья.

// < ![CDATA[

// ]]>

Если ребенок на протяжении периода бодрствования имеет высокую работоспособность, режим дня составлен правильно, поскольку он способствует ровному, бодрому настроению, возникновению интереса к учебе, творческой деятельности, играм и нормальному развитию организма.

Однако неправильно понимать режим дня как жесткий распорядок с ежедневным повторением, так как в этом случае жизнь ребенка становится монотонной, однообразной и скучной, снижается работоспособность и он начинает утомляться.

Режим дня школьников должен строиться в соответствии с периодами повышения и спада работоспособности. В нем предусматриваются следующие основные компоненты:

учебные занятия в периоды подъема работоспособности в школе и дома;

отдых с максимальным пребыванием на открытом воздухе, двигательная активность;

здоровое питание;

полноценный сон;

Кроме того, в режиме дня должно быть отведено время для свободных занятий по собственному выбору (чтения, занятий музыкой, рисованием и другой творческой деятельностью, спорта, самообслуживания, помощи семье).

Самое сложное для ребенка – это начало обучения в 1-м классе, потому что изменяется режим дня и появляется учебная нагрузка.

И помните, влиться в режим учебного дня в первую неделю особенно трудно. Приблизительно так же, как после отпуска возвращаться на рабочее место. Не ругайте ребенка за невнимательность или не собранность, войдите в его положение.

Важным для сохранения здоровья детей компонентом режима дня является пребывание на открытом воздухе, желательно в дневные часы из-за наличия ультрафиолетового излучения. Установлено, что в будние дни дети гуляют в среднем 2 часа, в то время как гигиенический норматив для первоклассников предусматривает 3–3,5 часа.

Достаточный по продолжительности ночной сон необходим первоклассникам для восстановления их умственной работоспособности и в целом для нормального роста и развития. Поэтому гигиенический норматив ночного сна для 7-8-летних детей должен строго соблюдаться в семьях.

Продолжительность ночного сна у десятиклассников в среднем составляет 8 часов 20 минут, то есть соответствует возрастной норме (8–9 часов). Однако примерно каждый четвертый из них спит меньше 8 часов в сутки.

Как определить оптимальную длительность сна? Нужно внимательно посмотреть на проснувшегося ребенка и по его поведению сделать вывод.

Пребывание учащихся 10-х классов на открытом воздухе в будние дни в среднем равняется 1 часу 50 минутам, а выходные – 3 часам, то есть практически соответствует гигиеническому нормативу – 2–2,5 часа.

На просмотр телевизионных передач подростки затрачивают достаточно много времени: в будни – 1 час 55 минут, в выходные дни – 2 часа 50 минут.

Педагоги подчеркивают ведущее значение в воспитании здорового подрастающего поколения положительных эмоций. Ребенку необходимы условия для увлекательной, эмоционально насыщенной деятельности. Родители должны постоянно поддерживать у детей чувство жизнерадостности и бодрости. Скандалы, пререкания, резкость в обращении старших друг с другом, даже просто отсутствие такта травмируют нервную систему ребенка, ведут к неуравновешенности, раздражительности и нервозности. Отрицательный результат дают и неумеренные запреты – «нельзя», «не бери», «не бегай», «не шуми». Жесткое авторитарное воспитание столь же мало способствует нормальному развитию детей, сколь и противоположная крайность в виде вседозволенности.

Соблюдение всех необходимых условий и ведение здорового образа жизни  способствует полноценному сну ребенка и полному восстановлению его сил к следующему трудовому дню.

Режим дня ребенка, Режим дня школьника. Распорядок дня школьника.

ОБЯЗАТЕЛЬНО ПОДЕЛИТЕСЬ ИНФОРМАЦИЕЙ СО СВОИМИ ДРУЗЬЯМИ:

Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Одноклассники
Опубликовать в Яндекс

Tags: , , , ,

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

КТО-ТО СКАЗАЛ ТАКУЮ ГЛУПОСТЬ, ЧТО С ПОЯВЛЕНИЕМ ДЕТЕЙ ЖИЗНЬ ЗАКАНЧИВАЕТСЯ… МОЯ ТОЛЬКО НАЧИНАЕТСЯ. Я СНОВА ИГРАЮ В МЯЧИК И РИСУЮ, СМОТРЮ МУЛЬТФИЛЬМЫ. У МЕНЯ ВПЕРЕДИ ДЕТСКИЙ САДИК И ПЕРВЫЙ КЛАСС, ПЕРВАЯ ЛЮБОВЬ, ВЫПУСКНЫЕ ЭКЗАМЕНЫ. И Я СЧАСТЛИВАЯ МАМА!

ПУСТЬ ПРОГУЛКИ С РЕБЕНКОМ ПРИНЕСУТ ВАМ УДОВОЛЬСТВИЕ И МОРЕ ПОЗИТИВА! А ПОМОЖЕТ ВАМ В ЭТОМ БЕСПЛАТНАЯ КНИГА "ЗИМНИЕ ИГРЫ И ЗАБАВЫ С МАЛЫШОМ"!!!!

НЕ ЗНАЕТЕ С ЧЕГО НАЧАТЬ РЕМОНТ В ДЕТСКОЙ?

Тогда не пропустите выход книги «Ремонт в детской от А до Я» - как сделать из детской комнаты уютное гнездышко для ребенка. Из книги Вы узнаете, как разработать дизайн-проект, какие безопасные материалы необходимо использовать для ремонта, как правильно выбрать стиль и цветовую гамму с учетом особенностей вашего ребенка и многое другое. Дети — самое главное в нашей жизни, и мы стремимся дать им все самое лучшее. Поэтому подходить к ремонту детской комнаты нужно со всей ответственностью и щепетильностью. Добавьте радости в жизнь любимых деток с помощью нашей интересной книги.

Подпишись на обновления и ты будешь в числе первых, кто получит эту книгу бесплатно:

Введите свой e-mail:

FeedBurner

Интересное для мам