Секреты весенней красоты и хорошего настроения

Секреты весенней красоты и хорошего настроения

Весна – это всегда непростое испытание для нашего организма. Казалось бы, надо радоваться наступлению весны, пробуждению природы  и яркому солнышку. Но организм после зимы выглядит истощенным и велик риск авитаминоза и простудных заболеваний. Это происходит потому, что иммунитет, который помогает нам противостоять инфекциям, заметно слабеет за зиму из-за многих факторов.

По утрам иногда не хочется вылезать из постели, волосы уже не так блестят, кожа становится тусклой, да и настроение на нуле.

Но помочь себе можно и нужно! Надо устроить настоящую витаминную атаку и всерьез заняться собой! Чтобы укрепить свой иммунитет после зимней спячки и всегда оставаться в хорошем расположении духа и отличной форме, :

– Питаться правильно и сбалансировано.  Ежедневный  рацион должен включать овощи, фрукты, соки, кисло-молочные продукты, мясо, рыбу, яйца, нежирные супы и каши.

– Соблюдать режим сна и отдыха и постараться высыпаться.

– Занимайтесь спортом, делайте утреннюю зарядку, чаще гуляйте на свежем воздухе.  Регулярные спортивные нагрузки и прогулки укрепляют иммунитет и способствуют профилактике различных заболеваний.

– Используйте ароматическую лампу. Например, с маслом мяты. Чтобы воздух в комнате стал свежим достаточно всего 3-4 капель.

Закаляйтесь! Если не хотите обливаться холодной водой, просто обтирайтесь и устраивайте воздушные ванны.

– Не торопитесь худеть в самом начале весны. Диеты и голодания истощают иммунную систему, а она и без того слишком слаба после зимы.

– Готовьте нежирный бульон: куриный или овощной. Исследования доказали, что он снижает воспалительные процессы и помогает укреплению организма.

– Чаще мойте руки. При этом вы смываете 90% микробов, которые могли бы попасть внутрь организма.

– Принимайте ванну с ароматическими маслами: лаванда, тимьян, лимон и шалфей способствуют предупреждению простудных заболеваний.

– Готовьте “напитки здоровья”. Например, лимонный и клюквенный морсы, а также чай с шиповником.

– Комфортный психологический климат в семье тоже влияет на иммунитет, так как поддерживает организм в равновесии.

– Начинайте утро с контрастного душа.

– Очищайте организм. Помогите иммунитету побороться с накопленными токсинами и шлаками.

– Освойте самомассаж. Воздействуя на биологически активные точки рук и ног, вы активизируете защиту всего организма.

– Полюбите пряности. Корица, гвоздика, имбирь и куркума обладают противомикробным действием и помогают укрепить организм.

– Пейте больше зеленого чая, который знаменит своей способностью выводить из организма радионуклиды.

И напоследок, для поднятия иммунитета весной, не забывайте о хорошем настроении и улыбке! Радуйтесь, что холодная зима закончилась и впереди много солнечных дней!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Детки-Мамки