Витамины группы В и их роль для детского организма.

Витамины группы В и их роль для детского организма.

Роль витаминов В1, В2, В3, В12.  В каких продуктах содержатся витамины группы в.

Привет, дорогие мои читатели. С первых днем зимы! За окном мороз, но я надеюсь вы тщательно подготовились к зиме – укрепили иммунитет, запасли организм витаминами. Ведь крепкое здоровье зимой нам очень пригодится. Кстати, не забудьте прочитать статьи о том Как одевать ребенка зимой на прогулку,  и о том,  как можно укрепить иммунитет народными средствами:  “Укрепляем иммунитет к зиме”.

Сегодня хочу поделиться с вами своими знаниями о некоторых, самых важных витаминах группы В. О роли витаминов, их задаче и пользе в организме ребенка.

Витамины группы В – водорастворимые вещества, которые не имеют свойства накапливаться в организме, поэтому очень важно их постоянное присутствие в детском рационе питания. К самым распространенным витаминам из данной группы относятся витамины В1, В2, В3, В12. Каждый В-витамин имеют свою определенную задачу для роста и развития организма детей.

Правильная работа нервной системы малыша зависит напрямую от такого витамина, как тиамин или В1. Очень много этого витамина содержится в мясе, картофеле. Также богаты витамином В1 печень, хлеб, крупы, яичный желток, горох, сыр и орехи.

В2 – рибофлавин – оказывает помощь организму при освобождении энергии из пищи, влияет на зрение крохи. Важную роль играет в обеспечении нормального состояния кожи и слизистых оболочек. Ребенок должен употреблять мясо, молочные продукты, рыбу, яйца для насыщения витамином В2. Темно-зеленые овощи, хлеб из цельного зерна, крупы – тоже богаты этим витамином.

Для нормального функционирования пищеварительной системы необходимо наличие никотиновой кислоты, то есть витамина В3, который содержится в пекинской капусте. Большое содержание витамина В3 и в мясе, домашней птице, крупах, рыбе, бобовых, в пивных дрожжах.

В12 или цианокобаламин играет важную роль в кроветворении, имеется в сыре, мясе и рыбе, ростках пророщенной пшеницы, печени, яйцах и молочных продуктах.  Когда организм малыша чувствует недостаток витаминов группы В, он сразу же сигнализирует родителям об этом.

Кормящей маме стоит тщательно следить за своим меню, чтобы не возникало различных нарушений, в том числе авитаминоза. Его признаками есть физическое беспокойство ребенка, тошнота, рвота. Также детская кожа может свидетельствовать о авитаминозе: появление в уголках ротика трещин, шелушение кожи за ушками. Данная группа витаминов очень чувствительная на повышенную температуру, солнечный свет, поэтому маме стоит внимательно относится к кулинарным манипуляциям с пищей, которая содержит эти хрупкие, но полезные витамины.

С пищей малыш получает целый комплекс уникальных веществ. Некоторые из них действительно незаменимы, потому что и детский, и взрослый организм могут получить их только из тарелки. в период активного роста важно не пропустить ни один из них!

Ведь здоров малыш – счастлива мама!

Теперь вы знаете о витаминах группы В и их роли для детского организма, а в следующий раз мы рассмотрим еще и другие необходимые для роста и развития ребенка витамины. Не пропустите!

Ну все, пока. Будьте здоровы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Детки-Мамки