Витамины и минералы для детей. Их роль в организме.

Витамины и минералы для детей. Их роль в организме.

В прошлой статье мы уже изучали с вами витамины группы В и их роль в в организме детей. Сегодня познакомлю вас еще с некоторыми очень важными веществами.

Витамины и минералы для детей. Их роль в организме.

С едой ребенок получает комплекс полезных веществ: витамины, минералы, аминокислоты, из которых многие незаменимы, потому как и детки и взрослые получают их только из тарелки. А в период активного роста детского организма главное не упустить ни один из них.

Из них состоят белки, которые являются строительным материалом для всего организма. Существуют всего 20 аминокислот, и 8 из них незаменимы для малышей. Их много в молочных продуктах, мясе, рыбе, яйцах, которые должны присутствовать в рационе ребенка ежедневно. По этой причине строгое “вегетарианство” не идет детям на пользу- в растительных белках аминокислоты присутствуют в неполном наборе.

Линолевая (омега-6) и линоленовая (омега-3) кислоты важны для мозга, глаз, сердца. Защитным силам организма труднее бороться с инфекциями без этих кислот, а у малышей из-за этого еще и часто возникает аллергия. Линолевая кислота есть во всех растительных маслах, а линоленовой богаты только льняное, соевое, рапсовое масла и рыбий жир.

Витамины помогают ребенку в развитии и в защите организма от всевозможных агрессивных веществ. Они делятся на жирорастворимые витамины (А, D, E. K) и водорастворимые (В, С, РР, Н). Витамины первой группы могут накапливаться в организме, а водорастворимые нет, поэтому нехватка вторых возникает быстрее.

Витамины можно найти не только в фруктах и овощах. Их жирорастворимые разновидности содержатся в растительном и сливочном масле, группа В – в мясе и злаковых, а В12 – только в мясе.

В следующих статьях мы более подробно рассмотрим все группы витаминов, а чтобы не пропустить, подписывайтесь на обновления.

Витамины и минералы для детей. Их роль в организме.

В группу “незаменимых” минеральных веществ входит 21 элемент, но важнее всего кальций, железо, йод и цинк. Кальций нужен для костей и зубов, железо участвует в образовании гемоглобина, йод – для щитовидной железы, а цинк – для роста. Разнообразное меню не всегда решает “минеральную” проблему. Иногда некоторые вещества плохо усваиваются детским организмом, тогда врач прописывает витаминно-минеральные комплексы.

Укрепляйте иммунитет с рождения! Пусть ваши детки будут здоровы!

Рейтинг
( Пока оценок нет )
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Детки-Мамки